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D3 live dabei!

Februar 28, 2014 in Bio, Chemie & Wissenschaft

Bei einer Blogparade im eigenen Haus bin ich natürlich dabei und schicke einen vitaminproduzierenden O-Hasen ins Rennen. Vitamine? Hasen? Sollte es nicht um Hormone gehen? Tut es ja auch

Vitamin oder „Vitamin“?

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen nimmt das fettlösliche Vitamin D eine Sonderstellung ein: es kann aus Vorstufen, die im Körper vorhanden sind, selbst gebildet werden. Die körpereigene Bildung erfolgt mithilfe des Sonnenlichts durch eine induzierte photochemische Reaktion (UV-B: Wellenlänge 290 bis 315 nm) und leistet im Vergleich zur Vitamin D-Zufuhr über die Nahrung den deutlich größeren Beitrag. Vitamin D regelt den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und fördert dadurch die Knochenhärtung. Zahlreiche Forschungsergebnisse der letzten Jahre deuten darauf hin, dass es aber auch noch an anderen Vorgängen im Körper beteiligt ist wie dessen Einflüsse auf das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System, das Immunsystem sowie auf die Zelldifferenzierung, das Zellwachstum und Apoptose.

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Workout der Woche

Februar 23, 2014 in Sport, Workout der Woche

Nachdem es letzten Sonntag kein Workout der Woche gab, weil da unser monatlicher Stammtisch stattfand, geht es heute aktiv weiter.

Trainiert wird wie immer montags, mittwochs und freitags. Dazwischen machen wir jeweils einen Tag Pause. Jede Übung führen wir wieder in drei Sätzen in jeweils mehrfacher Wiederholung durch. Letztes Mal hatten wir Übungen mit Bewegung – dieses Mal statische Übungen mit Muskelspannung.

Und jetzt geht es los:

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Workout der Woche

Februar 9, 2014 in Sport, Workout der Woche

Na, seid ihr alle fit? Yahoo! Emoticon Heute beginnt unsere neue Serie – das Workout der Woche. Aber keine Sorge, wir fangen langsam an, damit auch wirklich alle mithalten können.

Trainiert wird montags, mittwochs und freitags. Dazwischen machen wir jeweils einen Tag Pause, denn der Muskel wächst nicht etwa beim Training, sondern in der Ruhephase. Jede Übung führen wir in drei Sätzen in jeweils mehrfacher Wiederholung durch.

Und jetzt geht es los:

Unsere erste Übung heißt „Zehenstand“ und trainiert die Beinmuskulatur und das Gleichgewicht. Wir machen 3 x 5 Wiederholungen, ca 3 Sekunden Haltezeit. In der Grundstellung sind die Füße parallel etwa schulterbreit auseinander, der Rücken ist gerade.

shapeimage_2Jetzt langsam auf die Zehenspitzen gehen und die Spannung ca. 2 bis 5 Sekunden halten und wieder absenken. Das ganze 5 Mal und dann einige Sekunden Pause. Dabei die Beine ausschütteln und lockern. Dann gleich noch einmal. Insgesamt machen wir diese Übung in je drei Sätzen von fünf Einheiten.

Wer Probleme mit dem Gleichgewicht hat, sollte sich wie auf der Abbildung gezeigt an einer Stuhllehne festhalten.

Hierbei ist es wichtig, beim Hochgehen nicht ganz auf den Ballen zu gehen und beim Absenken mit der Ferse nicht den Boden zu berühren, denn so würde keine Muskelspannung mehr stattfinden.

Unsere Zweite Übung heißt „Wandschubser“ und trainiert die Armmuskulatur und den oberen Rücken. Wir machen 3 x 5 Wiederholungen.

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In der Grundstellung stehen wir etwa eine Armlänge entfernt vor einer Wand, die Füße sind wieder parallel etwa schulterbreit auseinander, der Rücken ist gerade.

Nun die Hände flach auf die Wand, die Fingerspitzen zeigen nach oben, Rücken und Beine bilden eine Linie.

Je weiter die Füße von der Wand entfernt sind, desto schwieriger ist die Übung. Ungeübte dürfen ruhig nah an der Wand beginnen und sich dann langsam steigern.

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Jetzt wird das Körpergewicht auf den vorderen Teil des Fußes verlagert, das Gesicht nähert sich langsam der Wand, ohne die Muskelspannung im Rücken und den Beinen zu verlieren. Das Körpergewicht liegt auf den Händen und Fußballen, Rücken und Beine bilden noch immer eine Linie. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition, in dem das eigene Körpergewicht mit Hilfe der Arme wieder von der Wand weggedrückt wird.

Das ganze 5 Mal und dann einige Sekunden Pause. Dabei Arme und Beine wieder ausschütteln und lockern. Dann gleich noch einmal. Insgesamt machen wir diese Übung in je drei Sätzen von fünf Einheiten.

Wichtig: Die Übung sollte ohne jeglichen Schwung ausgeführt werden, damit die Muskelspannung erhalten bleibt.

……

Unsere dritte Übung heißt „Schwimmer“ und trainiert die Rückenmuskulatur.  Wir machen 3 x 5 Wiederholungen, ca 3 Sekunden Haltezeit. Auf einer dicken Decke oder einer Isomatte flach liegend, die Zehenspitzen stehen auf dem Boden.

shapeimage_7Nun werden beide Arme leicht angehoben. Es reicht, wenn die Arme nur leicht über dem Boden angehoben werden, nicht mit Kraft nach oben ziehen und nicht verspannen. Einige Sekunden halten und langsam wieder absenken. Geübte können für etwas mehr Muskelaktivität langsame Schwimmbewegungen ausführen.

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Das war’s fürs erste Yahoo! Emoticon Viel Spaß beim ersten Workout der Woche, wir lesen uns nächsten Sonntag wieder. Über Rückmeldungen wie es gelaufen ist freuen wir uns natürlich immer.

Top oder Flop – Seven Up and down

Januar 31, 2014 in Alternativen zum Hausarztwissen, Bio, Chemie & Wissenschaft

Svante Arrhenius 1909 - Wikimedia Commons

Svante Arrhenius 1909 – Wikimedia Commons

Der schwedische Physiker, Chemiker und Nobelpreisträger, Svante Arrhenius stellte 1887 das sogenannte Säure-Base-Konzept auf, das auf der Leitfähigkeit der Ionen beruht. Diese Leitfähigkeit basiert auf der Bildung von freibeweglichen, positiv geladenen Teilchen, den Kationen, und den negativ geladenen Teilchen, den Anionen. Für den Nachweis des reversiblen, also rückgängig zu machenden, Zerfalls einer Verbindung in Anionen und Kationen in einem Lösungsmittel erhielt Arrhenius 1903 den Nobelpreis für Chemie.

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Willkommen zu unserer Testrunde

Dezember 18, 2013 in In eigener Sache

Wir wünschen euch allen ein Frohes Neues Jahr!

Seit Anfang Dezember 2013 ist die App CosmoLoCa nun im App Store erhältlich. Wir sind gespannt, welche Erfahrungen ihr bisher damit gemacht hattet und noch machen werdet.

Die erste Version unterstützt alle iPods und iPhones mit mindestens iOS 5. Bei den neueren Modellen ab iPhone 5 mit einer vertikalen Pixelzahl von 568 wird dieser zusätzliche Platz bei der Darstellung der Tabellen und der Detailansichten genutzt. Bei der Anzeige der einzelnen Rezepte und Übungen haben großes Augenmerk darauf gelegt, den kompletten Bildschirminhalt komplett auf einer Seite zu präsentieren, ohne dass nach unten gescrollt werden muss. Demzufolge haben wir auf den Landscape-Modus verzichtet. Eine Umsetzung für das iPad gibt es noch nicht, allerdings startet die App darauf trotzdem. Hierauf seht ihr dann das Layout der kleinere Geräte (iPod/iPhone).

Nicht jede Funktion der App ist auf dem ersten Blick ersichtlich. Am besten, ihr lest zu Anfang die Bedienungshilfe mit den jeweiligen Symbolen im Info-Teil durch. Wenn dann immer noch Unklarheiten bestehen, vielleicht einfach den verdächtigen Bereich antippen und womöglich öffnet sich gar ein neues Fenster mit weiteren Inhalten?

Wir hoffen, dass die Bedienung leicht vom Finger geht. So oder so sind wir neugierig, wie ihr damit zurecht gekommen seid und ob da noch Verbesserungsbedarf besteht.

Ein anderer Aspekt betrifft die Suchfunktion. Innerhalb des Wissensbereichs findet eine Volltextsuche statt, wobei die Treffer dann farbig markiert werden. Die Rezepte sind über Tags charakterisiert und über die Zutaten verknüpft, wodurch sich alle Rezepte aufspüren lassen, die auch die jeweilige Zutat haben. Ähnliches bei den Übungen. Hier treten die Muskelgruppen an Stelle der Zutaten bei der Suche. Uns interessiert, wie ihr die Suchfunktionen nutzt, und welche Begriffe ihr bei einer erfolglosen Suche benutzt hattet, damit wir den Suchraum ausweiten können.

Nun bleibt nur noch euch viel Spaß beim Stöbern, Nachkochen und Rumhampeln zu wünschen.Yahoo! Emoticon

Euer Ingo


Alle Artikel zur App und den Tests

La Vida LoCa auf deinem Smartphone
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Geschützt: Ein paar Fragen an euch…

Juli 2, 2013 in In eigener Sache

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Goodbye, Steffen …

März 22, 2013 in In eigener Sache

Rainer Storm / PixelioSeid gegrüßt,

Noch eine Woche, dann ist für viele die Fastenzeit vorbei, die je nach persönlichem Vorsatz mehr oder weniger intensiv vom ursprünglichen Gedanken der Reinigung geprägt war. So muss diese nicht unmittelbar mit einer Ernährungsumstellung einhergehen, sondern kann durchaus Maßnahmen betreffen, die mit der persönlichen Entwicklung oder mit einer Neufindungsphase im Zusammenhang stehen.

Wie ihr in der Gruppe zuletzt lesen konntet, hat sich Steffen bedauerlicherweise als Teammitglied von La Vida Loca verabschiedet. In dieser vorösterlichen Zeit der Rückbesinnung kam sein Entschluss, sein Leben noch mehr der Familie zu widmen. Wir waren davon überrascht, können die Gründe aber nachvollziehen.

Steffen, wir danken dir für die bisherige Zusammenarbeit sowohl in der Gruppe als auch bei unseren anderen gemeinsamen Projekten. Du wirst nicht zu ersetzen sein.

Aber da jeder Abschied mit einem Neuanfang verbunden ist, bleiben wir euch als Dreiergespann selbstverständlich erhalten. Schon in den nächsten Tagen könnt ihr mit dem einen oder anderen Osterei rechnen.

Seid gespannt!

Die mutualistische Republik – Ein Vielvölkerstaat unterm Mikroskop?

Januar 15, 2013 in Bio, Chemie & Wissenschaft

Jeder Mensch beherbergt ein Sammelsurium an emsigen Helferlein: Ob im Mund, im Nasen- und Rachenraum, auf der Haut, im Magen oder im Darm, überall dort gibt es „Zuständigkeitsmikroben“ mit unterschiedlichen Jobs.  Rest des Eintrags ansehen →

Hello world!

Januar 1, 2013 in In eigener Sache

Hallo Welt!

wisst Ihr, was ein „Hallo-Welt-Programm“ ist? Rest des Eintrags ansehen →